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Schon im Reisefieber?

Reisefieber ist ansteckend. In den Tagen vor dem Aufbruch steigt die Vorfreude auf die Auszeit vom Alltag mit jeder Minute. Umso ärgerlicher ist es, wenn die Ferienstimmung am Urlaubsziel von unangenehmen Beschwerden getrübt wird. Für viele Erholungssuchende sind Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder andere Reisekrankheiten leider ganz konkrete Urlaubserlebnisse – vor allem, wenn sie keine oder nur eine unzureichende Reiseapotheke im Gepäck haben. Bereiten Sie sich deshalb optimal auf Ihren Urlaub vor und füllen Sie Ihre Reiseapotheke auf.

Mit einer perfekt gepackten Reiseapotheke kann der Urlaub kommen. Die auf der Checkliste zu findenden Arzneimittel und Gesundheitsprodukte sollten Sie für alle Fälle im Gepäck haben.

 

REISEAPOTHEKE ERGÄNZEN

Tipps gegen den Urlaubsstress

So vermeiden Sie typische Stressfallen – und kommen ganz entspannt an. Unser Tipp, um stressfrei am Urlaubsort anzukommen:

  • Anreise und Aufenthalt frühzeitig planen und sich genau über das Land seiner Träume informieren.
  • Auf Einreiseformalitäten und eventuelle Visumsanträge achten. Wichtig: Gültigkeit der Reisedokumente (z.B. Reisepass) überprüfen!
  • Bei langen Autofahrten zum Urlaubsort genügend Pausen einplanen.
  • Bei Langstrecken-Flügen möglichst am Tag voher einchecken und auch schon am Abend vorher das Gepäck aufgeben.
  • Den Jetlag in Grenzen halten: Bei Flügen Richtung Osten ein bis zwei Stunden früher ins Bett gehen und früher aufstehen. Bei Flügen Richtung Westen später schlafen gehen und später aufstehen.
  • Während der Reise immer genügend Nahrung und Getränke griffbereit haben, um den Flüssigkeitshaushalt konstant zu halten.
  • Im Voraus sowohl eine umfassende Reiseapotheke als auch ein Notfallset für die Handtasche zusammenstellen. Darin: Notfallnummern (Familienangehörige, Hausarzt).

Entspannung pur – auch unterwegs

Sitzen und Warten gehört häufig zum Reisen dazu. Man sitzt im Auto, im Zug und im Flugzeug oder steht sich bei Passkontrollen die Beine in den Bauch. Diese Übungen helfen dabei, nicht völlig steif und verspannt am Ziel anzukommen:

1. Entspannung über die Schläfen

Mit Mittel- und Zeigefinger beider Hände die Schläfen ganz sanft kreisförmig massieren. Nach einer halben Minute tritt die Entspannung ein.

2. Verspannungen im Nacken lösen

Mit den Schultern rückwärts kreisen. Dabei den größtmöglichen Weg zurücklegen. Lockert die Hals- und Nackenmuskulatur.

3. Für die Warteschlange

Kopf auf die Seite legen. Langsam Hin- und Her bewegen. Entspannt die Hals- und Nackenmuskulatur.

4. Äpfel pflücken

Im Stehen weit nach oben greifen. Dabei zwischen links und rechts wechseln, als würde man Äpfel pflücken. Streckt und entspannt den Rücken

 

 

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